在生活中,我們可以看到很多人在拉單杠,那么拉單杠的好處有哪些呢?
1.拉單杠有助于長(zhǎng)高,拉單杠可以充分地伸展身體,能加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,能夠促進(jìn)正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的骨骼生長(zhǎng),有助于長(zhǎng)高。
2.經(jīng)常拉單杠對(duì)身體有強(qiáng)身健體、改善腰背疼痛的好處。在單杠上練習(xí)雙上肢懸吊在單杠上,整個(gè)身體都靠地心引力來(lái)牽拉。上肢的鍛煉還可以通過(guò)重力來(lái)支撐整個(gè)身體,如對(duì)肱二頭肌、肱三頭肌和前臂的肌肉進(jìn)行鍛煉還能使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。人體受到重力的影響而受牽拉,脊椎可以進(jìn)行力學(xué)調(diào)節(jié),例如右脊柱側(cè)彎通過(guò)單杠練習(xí)可以糾正脊柱的側(cè)彎,可以提高人體整體的素質(zhì)強(qiáng)身健體。
3.練單杠可以增強(qiáng)肺活量,練單杠能夠起到增強(qiáng)心肺功能,加強(qiáng)肺活量的作用。還能促進(jìn)身體的血液循環(huán),加速體內(nèi)的新陳代謝。經(jīng)常練單杠對(duì)于心肺系統(tǒng)是有好處的。
4.鍛煉腹肌的力量才能徹底改變腰腹部肥胖,因?yàn)楦辜o(wú)力所以肚子頂出來(lái)了,腰椎凹下去了。堅(jiān)持單杠扭腰運(yùn)動(dòng),身材絕對(duì)可以變得很好。雙手拉著單杠,雙腳屈起懸空,下半身往左盡量扭轉(zhuǎn)并停5-7秒,在換邊停5-7秒,兩邊輪流扭轉(zhuǎn),直到手酸為止,一日可多次,這不但能增加體力,還可以瘦腰腹。
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