戶(hù)外健身器材--上肢牽引器為什么不能這樣操作
冬日的腳步越來(lái)越近,天氣也越來(lái)越冷,但這并沒(méi)有阻擋住群眾對(duì)健身的熱情,公園、廣場(chǎng)、小區(qū)的戶(hù)外健身器材照樣搶手,什么甩手的、壓腿的、轉(zhuǎn)腰的尤為熱鬧,而戶(hù)外健身器材中的上肢牽引器更是受大家伙的歡迎。
說(shuō)道戶(hù)外健身器材中的上肢牽引器,是市場(chǎng)上炙手可熱的戶(hù)外健身器材,尤其是受中老年人的追捧,許多上了年紀(jì)的老年人常常會(huì)感到肩膀酸痛無(wú)力,因此利用上肢牽引器來(lái)鍛煉,希望能減輕疼痛,但是,如果方法操作錯(cuò)誤,只會(huì)讓疼痛加劇,那么正確的上肢牽引器的操作方式是什么呢?
正確的上肢牽引器的操作方法應(yīng)該是:站在上肢牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握手柄,兩臂互為阻力、互相對(duì)抗,垂直上下交替拉動(dòng)。一般每周練習(xí)3—5次,每次練習(xí)2—3組,每組12—20次。
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