公園健身器材腹肌板的使用方法
公園健身器材腹肌板的使用方法:
功能:增強腹部,背部肌肉的力量及腿部肌群柔韌性
鍛煉方法:仰臥起坐
動作規(guī)格:雙手交叉置于腦后,腳勾橫杠,身體向后仰臥,利用腹肌力量坐起成90度角,身體仰下去要慢,抬起時要快,膝關節(jié)不要彎曲
練習次數(shù):6-10次/組,3組
使用人群:中青年,身體健康的老人
科學使用公園健身器材腹肌板,有助于提升鍛煉效果
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