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公園健身器材腹肌板的使用方法

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2020-03-05 10:13:03【

公園健身器材腹肌板的使用方法:

功能:增強腹部,背部肌肉的力量及腿部肌群柔韌性

鍛煉方法:仰臥起坐

動作規(guī)格:雙手交叉置于腦后,腳勾橫杠,身體向后仰臥,利用腹肌力量坐起成90度角,身體仰下去要慢,抬起時要快,膝關節(jié)不要彎曲

練習次數(shù):6-10次/組,3組

使用人群:中青年,身體健康的老人

科學使用公園健身器材腹肌板,有助于提升鍛煉效果

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