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0822-11
您了解腹肌板么 喜歡健身的朋友都知道，腹肌板是健身很好的輔助器材。如何輔助健身腹肌板更好地鍛煉身體呢？ 使用腹肌板做仰臥起坐、躺臥卷腹、仰臥抬腿、伏地挺身等運(yùn)動(dòng)時(shí)，相比在平板上做要省力一些，也能更刺激到腹部肌肉，可以很好的鍛煉肌肉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，對(duì)于腹部肌...
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1122-11
雙杠的介紹 雙杠起源于德國(guó)，是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一，雙杠于1896年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。 雙杠是常見(jiàn)的戶外健身器材之一，通常需要雙手握杠操作，可以快速提升上肢肌肉力量，還可以鍛煉到胸肌和腹肌，同時(shí)還能強(qiáng)化核心肌群。 雙杠臂屈伸。這是非常經(jīng)典的推力訓(xùn)練，除了對(duì)手臂肱三...
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1622-11
最受歡迎的健身路徑-漫步機(jī) 現(xiàn)在的社會(huì)上有非常多的公共健身器材，在眾多的健身器材中，漫步機(jī)可以說(shuō)是最常見(jiàn)也是大眾最熟悉的健身路徑的元老之一，獲得健身路徑中的人氣第一名也是實(shí)至名歸。人們?cè)谑褂寐綑C(jī)鍛煉身體的時(shí)候，它可以充分調(diào)動(dòng)人體全身的肌肉，起到全身運(yùn)動(dòng)作用，對(duì)人體健康幫助是非...
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2222-11
熟悉的健騎機(jī) 健騎機(jī)是一款常見(jiàn)的室外健身路徑，在公園、社區(qū)及其他室外場(chǎng)所都可以隨處見(jiàn)到。健騎機(jī)適合不同年齡段的人群，具有操作簡(jiǎn)單的特點(diǎn) 使用方法：雙手握住扶手，雙腳站在踏板上，屈伸雙臂，通過(guò)拉、蹬、放，協(xié)調(diào)完成騎馬運(yùn)動(dòng)。 室外健身器材健騎機(jī)主要功能：，增強(qiáng)心肺功能，...
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2922-11
三位轉(zhuǎn)腰器 扭腰器是我們生活中很常見(jiàn)的健身器材，即使沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的人可能都使用過(guò)扭腰器，那么想要達(dá)到好的鍛煉效果，扭腰器要怎么用呢？ 站式扭腰-站式扭腰是扭腰器最基本的使用方法，具體的使用方法是： 1、站在扭腰器的轉(zhuǎn)盤上，雙腳大約與肩同寬，雙手握住扶手，上身略向前...
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0822-12
室外健身路徑-橢圓機(jī) 橢圓機(jī)有“腳不離地的跑步”之稱，相對(duì)于跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)量小，但能達(dá)到同樣的效果。橢圓機(jī)能把手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體，較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。橢圓機(jī)的適用人...
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