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1420-12

為什么下午鍛煉效果最佳呢 人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。
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1620-12

保護(hù)心臟的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？ 快步走：步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10...
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1820-12

如何科學(xué)散步？ 晚上散步已經(jīng)成為很多人健康鍛煉的方式之一，那晚飯后要如何科學(xué)的散步呢？怎樣散步最健康呢？下面小編來給大家講解一下晚飯過后應(yīng)該怎樣散步的最佳方式吧！
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2120-12

冬天該如何鍛煉？ 1.低于零下9℃別在戶外運(yùn)動(dòng)。氣溫過低運(yùn)動(dòng)質(zhì)量大大降低，還容易受傷。當(dāng)氣溫低于15華氏度（相當(dāng)于零下9.44℃）時(shí)，最好選在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 2.愛出汗少穿棉質(zhì)內(nèi)衣。棉質(zhì)內(nèi)衣被汗?jié)窈蟾傻寐?，反而?huì)增加霉菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家運(yùn)動(dòng)健身時(shí)最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內(nèi)...
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2220-12

鍛煉過度對(duì)身體有哪些影響？ 直立彎腰雙手夠腳尖：很多人經(jīng)常俯身去夠腳尖，覺得這樣有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部有很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓?？梢圆捎米?，俯身夠腳趾，相對(duì)來說更安全。弓步壓腿邁步太?。哼@會(huì)對(duì)膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)...
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2420-12

冬季運(yùn)動(dòng)常識(shí)? 冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能有所減弱，是多種疾病的高發(fā)期。冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護(hù)陽的重要方法。但是，老年人在做冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意：