減肥歷來(lái)是一項(xiàng)漫長(zhǎng)而又痛苦的道路，“管住嘴，邁開(kāi)腿”是減肥期間必須執(zhí)行的定律，但大多數(shù)的人我相信跟小編一樣，能“管得住嘴”，但邁不開(kāi)腿，如果光靠節(jié)食減肥的話，不光容易反彈，還很容易對(duì)身體造成傷害，所以在減肥過(guò)程中一定要注意以下幾件事情，免得越減越重還傷身。
1.適當(dāng)飲食后一定要運(yùn)動(dòng)
減肥時(shí)，對(duì)于熱量的攝取需要適當(dāng)?shù)目刂?，每頓只吃七分飽，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，飯后不要立馬做運(yùn)動(dòng)，休息半小時(shí)以上再做運(yùn)動(dòng)，不但可以緩解一天的疲勞，還能促進(jìn)肌肉纖維的修復(fù)與生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，室外健身器材也是很好的減肥器械，可根據(jù)自身需要進(jìn)行適合自己的鍛煉。
2.運(yùn)動(dòng)后拉筋收操
在做完運(yùn)動(dòng)后，不要立馬就坐下，記得給自己10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行拉筋收操，有助于肌肉放松，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后造成的肌肉疼痛。
3.運(yùn)動(dòng)后拒絕立馬休息
有晨跑和夜跑習(xí)慣的人一定要切記進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要馬上停下來(lái)休息，避免大腦會(huì)因供氧不足造成的暈眩惡心等癥狀，盡量先做些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)緩和，這時(shí)候公園里的室外健身器材就可以派上用場(chǎng)了，跑步結(jié)束后，在漫步機(jī)上慢踏5分鐘左右，讓身體逐漸適應(yīng)，為自身提供更好的保護(hù)。
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