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奧康達(dá)中國室外健身器材-品質(zhì)先鋒

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戶外健身需要注意什么?

2022-04-27 13:39:06 

公共健身器材很受歡迎,但不知如何科學(xué)、合理使用會增加受傷的機(jī)會,長年累月還會造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等暗傷。為幫助健身者在保障安全的基礎(chǔ)上,大限度地提高鍛煉效果。

使用室外健身器材要注意以下幾方面:

1.經(jīng)常參加體育鍛煉的人,要掌握運(yùn)動量的速度,一般以脈搏不超過110/分鐘為宜,最高不得超過120/分鐘。而不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的人,首先要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

2.鍛煉前一定要做好相應(yīng)準(zhǔn)備工作,熱身10~15分鐘左右。這樣可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

3.運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后毛細(xì)管擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有血壓和心臟病的老同志,運(yùn)動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

4.要掌握好運(yùn)動時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時(shí)。

鍛煉身體講究科學(xué)合理的方法,每次訓(xùn)練都要有相應(yīng)的順序。循序漸進(jìn)。社會發(fā)展越來越快,人們每天都忙于工作,為了健康的生活,戶外建設(shè)器材像春天盛開的鮮花一樣散落在城市的每個(gè)角落,為忙于工作的人們提供很好的鍛煉。


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