最受歡迎室外戶外健身器材
隨著時代的發(fā)展,人們的生活水平越來越高,生活質(zhì)量也隨之提高,如今大部分人都非常注重鍛煉身體,讓自己擁有一個健康的身體,當(dāng)越來越多的人積極的投入到健身的時候,那么健身器材就必不可少了生活中最常見的戶外健身器材大多數(shù)安裝在小區(qū)、公園里。那么小區(qū)和公園最受歡迎的戶外健身器材有哪些呢?
單杠
通過一些動作訓(xùn)練,可以鍛煉肌肉、增加肌力、增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力。如引體向上可鍛煉臂力及胸??;垂懸提膝、垂懸抬腿等動作可鍛煉腹肌。吊單杠的時候全身放松,自然下垂,可以調(diào)整脊柱狀態(tài),改善頸椎病、腰背酸痛等情況,并可以促進(jìn)長高;長期練單杠可以減脂瘦身,增強(qiáng)肺活量,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)身健體。
太空漫步機(jī)
這個器材可以增強(qiáng)心肺功能,發(fā)展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢協(xié)調(diào)能力,鍛煉腿部耐力,對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腿部疾病有一定康復(fù)作用。在使用漫步機(jī)的時候,盡可能地做自然的擺動動作,尤其是老年然不可幅度過大,避免拉傷。
扭腰機(jī)
扭腰機(jī)幾乎是小區(qū)健身區(qū)的標(biāo)配,最常見的就是三位環(huán)式扭腰器,這個看上去只是一個老年人疏通筋骨的器械,其實用好了還是老少皆宜的,主要用來鍛煉腰部和髖部,增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性,使用方式也比較簡單,通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力,使下肢左右轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)腰時,上身應(yīng)挺直,小腹盡可能繃緊,雙腿直立或微微彎曲皆可,年輕力盛的可以嘗試負(fù)重扭腰。
肋木架
肋木架一般有單肩和雙肩之分,就和高低杠類似,是一種綜合型的健身器材,可以增強(qiáng)腰腹力量、上肢懸垂能力,也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。
肋木架的健身動作還是比較多的可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸掛擺腿、肋木深蹲等動作,一般適合年輕人使用。
腰背按摩器
在部門戶外健身區(qū),大家有時應(yīng)該能看到這種腰背按摩器,與其說是一種健身器材不如說它是理療器材,主要用于緩解腰、背部疲勞,在使用腰背按摩器的時候應(yīng)該緊靠按摩柱,雙手握扶手,上下拉動按摩柱或身體左右運(yùn)動,過程中雙腿成馬步,合理控制節(jié)奏,不宜過快或過慢。
您覺得什么戶外健身器材最受歡迎呢?您喜歡哪個戶外健身器材呢?
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