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中老年在使用室外健身器材來健身時(shí)應(yīng)該注意什么

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-09-05 15:28:03【大 中 小】


   近年來隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的卓越追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材也像一朵朵盛開的玫瑰，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，不僅為全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活，深受大眾的一致好評(píng)，但室外健身器材作為安裝在室外的健身器械，不能像室內(nèi)健身器材一樣有專業(yè)的教練來指導(dǎo)操作，所以，縱使器材本身標(biāo)注有操作方法，也往往會(huì)被人們忽略。

戶外健身器材

   其實(shí)室外健身器材操作起來很簡(jiǎn)單，不像室內(nèi)健身器材那么復(fù)雜，但必須要結(jié)合自身的實(shí)際情況來摸索適合自己身體的鍛煉方式，下面小編整理了部分關(guān)于中老年人在使用室外健身器材來健身時(shí)應(yīng)該注意什么，希望這篇文章可以幫助到大家。

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提示一：伸展類
   伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運(yùn)動(dòng)時(shí)小編不主張老年人用力壓腿或者把腿抬的很高去壓，因?yàn)樵?span style="font-family: 'pingfang sc';">壓腿時(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有相對(duì)應(yīng)的威脅，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

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提示二：扭腰類
   扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)越來越僵硬，在使用這類健身器材健身時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。因?yàn)椋绻?span style="font-family: 'pingfang sc';">扭腰過快會(huì)威脅到老年人的脊柱，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，因此，小編在這里建議老年人在使用扭腰類器械健身時(shí)，要量力而行，不要操作過快，切記不要用力過猛。

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提示三：力量類
   力量類的健身器材有：?jiǎn)胃艿取?span style="font-family: 'pingfang sc';">老年人使用單杠健身的目的主要是為了刺激肌肉，老年人在使用這類器材健身時(shí)沒必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當(dāng)在單杠上做手臂適度屈伸，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，另外小編在這里建議在單杠上做引體向上的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

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奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

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北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶創(chuàng)造價(jià)值的心，用愛做服務(wù)的理念，16年專注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)，是國(guó)內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強(qiáng)企業(yè)。咨詢熱線：400-650-9648

 


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