疫情放開,如何提高免疫力?
最近疫情放開,全國人們都感到高興愉悅,終于可以恢復(fù)正常的生活了。但是由于病毒的傳染性極強,現(xiàn)在全國各地出現(xiàn)了很多的小陽人,因此要做好防護,當好自己身體健康的“第一責(zé)任人”
疫情當下,我們更應(yīng)該注意飲食的調(diào)整,這并不是指多吃或少吃哪些食物,而是需要飲食均衡。日常飲食要盡量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果,多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物,比如牛奶、雞蛋、豆制品、魚、蝦等,對于兒童來說,攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。
提高自身免疫力,需要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,特別是夜晚睡眠期間,免疫系統(tǒng)進行自我修復(fù),進而發(fā)揮正常的防御功能。
適量的鍛煉不僅能緩解壓力,還能促進人體的循環(huán)和內(nèi)分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高,有壓力也能更好承受,這是一個良性循環(huán)的作用。舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能很好的緩解壓力、提高人體免疫能力。在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進,在過度疲勞、休息不足時不應(yīng)強迫鍛煉,否則免疫力不升反降。如果太累了,只是緩慢的散散步,也是一種解壓的好方法。
美好還在奔來的路上,沒有期待中的圓滿,但是幸福一定不會缺席,疫情一定會盡快退去。
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